Zutaten
für
Portion(en)
1
Banane(n)
150 ml
Kefir
1 TL
Chiasamen
0.5 TL
Zimt
Zubereitung
Schritt 1
Die Banane(n) schälen und in Stücke schneiden.
Schritt 2
Banane(n) zusammen mit Kefir, Chiasamen und Zimt in den Mixer geben.
Schritt 3
Alles gut durchmixen, bis der Smoothie cremig und glatt ist, und dann geniessen.
Nährwerte
Nährwerte je Portion
Energie
210 kcal
Kohlenhy-
drate
drate
Fett
Eiweiss
Ballast-
stoffe
stoffe
Nährwertangaben
pro Portion
Brennwert (kcal)
210 kcal
Das Plus fürs Darmmikrobiom
Kefir enthält probiotische Kulturen, während Bananen mit ihrer resistenten Stärke das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern.
Chiasamen liefern zudem wertvolle Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die die Verdauung unterstützen.
