Das menschliche Mikrobiom

Das Darmmikrobiom ist der Überbegriff für die Gesamtheit aller Mikroorganismen (Bakterien, Archaeen, Viren und Pilze) in unserem Verdauungstrakt.Es wird auch als zweites menschliches Genom bezeichnet, da die Menge an verschiedenen Organismen fast wie ein eigenes Organ in uns existiert.Es stellt ein hochkomplexes System dar, das unsere Gesundheit entscheidend positiv oder negativ beeinflussen kann.

Eine Dysbalance bzw. Störung quantitativ zu definieren ist unmöglich, da es keinen sogenannten Null- oder Basiswert für das gesunde Mikrobiom gibt.Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms ändert sich ständig in Art und Umfang und passt sich stetig an unsere Ernährung, Umwelt und Lebensumstände an. Es ist bei jedem Menschen höchst individuell – wie ein Fingerabdruck.Vereinfacht können wir sagen: Wenn es uns rundum gut geht, ist unser Darmmikrobiom eher in Balance. Fühlen wir uns schlecht, ist bereits von ungünstigen Veränderungen auszugehen.Haben wir greifbare Beschwerden wie Immunprobleme, Verdauungsbeschwerden, Allergien, Stoffwechselstörungen oder Depressionen gilt es heute als gesichert, dass sich auch entsprechende Veränderungen im Mikrobiom abbilden.

Wir wissen heute, dass Stress, bakterientötende Mittel, Umweltgifte, Rauchen, Alkohol, vor allem aber Zucker in all seinen Formen eher einen ungünstigen Einfluss auf unser Darmmikrobiom haben.Lasse ich das Ungünstige weg und führe das Richtige zu, kann ich selbsttätig einen grossen positiven Beitrag für meine Gesundheit leisten.

Lassen sich ungünstige Faktoren wie ausserordentlicher Stress, Reisen in andere Länder oder die Einnahme von bestimmten Medikamenten z.B. Antibiotika vorhersehen, macht eine Prävention Sinn.

Das Darmmikrobiom verändert sich von unserer Geburt an bis zum Lebensende stetig. Entscheidende Grössen sind dabei unsere Lebensweise und vor allem unsere Ernährung. Die zugeführte Nahrung ist der Treibstoff unseres Mikrobioms.Eine natürliche Geburt und die Ernährung mit Muttermilch prägt unser junges Darmmikrobiom anders als ein Kaiserschnitt oder eine Ernährung mit Kuhmilch. Diese und viele weitere Faktoren verändern die Zusammensetzung des Darmmikrobioms stetig und ein Leben lang.So auch der übermässige Zuckerkonsum: Essen wir viel Zucker, begünstigt das die zuckerliebenden Bakterien im Darm. Ihre Stoffwechselabfallprodukte wie z.B. Alkohole können unseren Organismus und das Darmmikrobiom wiederum belasten. Das spüren wir nicht unmittelbar, doch auf Dauer können daraus Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes entstehen.Gehen wir jedoch präventiv dagegen vor, geben wir diesen Krankheiten keinen Nährboden, um überhaupt zu wachsen. Kurzgefasst: Ich ernte oft erst sehr viel später das, was ich in jungen Jahren gesät habe – sowohl im Positiven als auch im Negativen.